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【今日科普】科学防控近视 共筑光明未来

发布时间:2022-03-31 来源: 浏览量: 字号: 字号 字号增大 手机上观看

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今日科普】科学防控近视 共筑光明未来

    目前我国学生视力不良近视眼的患病率呈逐年上升的趋势,给学生的生活、升学、就业带来很多不便和困难。需要家庭与学校共同努力,采取积极有效的科学防控措施,保障孩子健康成长。

    近视是屈光不正的一种。保护视力,预防近视,必须了解预防近视眼的基本知识,树立爱眼、护眼意识,养成良好的用眼卫生习惯。

 

  诱发孩子近视的原因

    1. 电子产品

    正常视力为1.5的青少年,连续玩游戏机一小时,视力平均下降0.1。电子产品的普及是诱发近视率增高的主要原因。

    2.睡眠不足

    6-13岁是近视眼形成的高峰期。此年龄段的孩子若睡眠不好,交感与副交感神经功能失去平衡,造成眼部睫状肌的调节功能紊乱保证每晚睡足9-11小时,有保护视力预防儿童近视的作用。

    3.读写习惯不好

    长时间读书写字及姿势不正确,易形成近视。学习环境不良,光线太暗或太强,也会造成视力伤害。

    4.吃甜食太多

    甜食为酸性食物,一方面大量消耗体内的钙元素,另一方面导致血糖升高,改变晶体渗透压,是儿童近视眼形成的原因之一,要监督孩子少吃为妙。

    5.先天性视力缺陷

 

  如何预防近视?

    一、保持正确读写姿势

    1.读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

    2.写字时执笔角度要适合,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立。

    3.不歪头或躺着、趴着看书,不在走路时看书,不在晃动的车船上看书。

    二、选择良好的学习环境

    (一)读书写字视觉环境要求

    1.读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。

    2.尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,作业用纸要洁净,书写字体不要过小。

    3.在家也要配备适宜的课桌椅和良好的采光照明条件。台灯的灯光应来自左上角。

    (二)看电视的视觉环境要求

    1.控制看电视时间。每天看电视不超过半小时。看电视时,人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。

    2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

    3.电视机要放在背光的地方。

    4.电视的光亮度要适合,不能过亮或过暗。

    (三)操作电脑视觉环境要求

    1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。

    2.电脑操作台应低于一般课桌的高度,座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

    3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应低于平视线10-20度。看电脑30分钟以上,就要休息一会儿,闭眼30秒,让眼睛放松休息,然后睁眼向远处看30秒,让眼睛自我调节,能很好的预防近视。

    三、养成良好的用眼卫生习惯

    1.连续近距离用眼时间不能过长,应控制在30分钟左右。课间休息时要注意放松眼睛,应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

    2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑30分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。

    3.不玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时。不玩手机游戏。

    四、坚持做眼保健操

    1.每天上下午要各做一次眼保健操。

    2.做眼保健操应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当。

    3.在家学习一段时间,也要做眼保操,放松眼睛周围肌肉和睫状肌,促进血液循环。

    五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

    1.睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时。

    2.不挑食、不偏食,均衡饮食,保证营养全面。

    3.多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等。

    4.多到户外活动,多参加球类运动、多观察树木花草,多享受大自然的青山绿水,使眼睫状肌得到放松。

    六、定期检查视力

    1.每年要检查2次视力,出现视力下降时,要尽快到专业的验光机构做进一步的检查。

    2.如果确认已患近视,要及时到专业验光机构矫正或配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。

    3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同,互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状,影响视力,有害无益。

    4.十六岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。

    七、假性近视的治疗

    假性是相对真性而言的,其本质不是,而是一种睫状肌的调节痉挛状态。它可以是眼发生的一个阶段,必须引起高度重视。儿童近视,多数是由于长期过度看近而引起的睫状肌痉挛,在转为看远时,仍有部分调节未能放松,看远不清,故把这种现象称为假性。

    从表面上看,假性也是看远模糊,看近清楚,但散瞳验光检查时又没有相应的屈光度改变。这个时期由于眼球还没有变长,如果能够适当地休息和治疗,注意用眼卫生,合理使用眼睛,还能恢复正常视力。如果在假性阶段不及时纠正和治疗,久而久之就可能发展成真性。

    假性近视眼球前后径并没有加长,眼球结构并未发生变化,仅仅是生理机能的改变,所以,一般不要配戴眼镜。经过及时治疗和注意保护,使睫状肌放松,视力可以恢复正常。如在假性阶段不引起重视,继续发展下去,眼球的前后轴变长,这时眼球的结构发生改变,即成为真性,就必须用配戴眼镜来矫治。因此,在假性阶段,应加强预防措施,严格注意用眼卫生,适当减少阅读和近距离工作使之消除更多的调节,多作眼部按摩、远眺、户外活动等,切勿在未经扩瞳验光的情况下,急于配戴眼镜,以致迫使付出更多的调节,形成程度很深的。所以当孩子出现视力下降时,要进行真、假性的鉴别,一定要及早到医院进行睫状肌麻痹验光,才能进行科学的判断。